Ночная работа – явление распространенное и неоднозначное. Есть свои плюсы и минусы, впрочем, как и везде. Чаще всего ночью работают определенные категории профессий (операторы call-центров, таксисты, медперсонал), а вот подработкой по ночам занимаются студенты, представители творческих профессий, люди, чей биоритм определяется как «сова», и те, у кого, попросту нет выхода.
К работе в ночное время нельзя допускать беременных, несовершеннолетних и инвалидов, однако существуют исключения, например, для несовершеннолетних, которые привлечены к созданию или исполнению произведений искусства, и в некоторых других случаях.
Очень важным фактором, отличающим ночные смены от прочих, является заработная плата. Согласно закону, оплата ночного труда должна быть выше, при чем в зависимости от часов работы, а также, чем ближе работа к утренним часам (например, с 24.00 до 6.00), тем оплата выше.
В чем подвох? На практике, в нашей стране, условия трудового законодательства не то, что не соблюдены, они попираются. Это выражено как в зарплате, так и в рабочем времени. Формально условия соблюдены, но работодатель чаще всего самостоятельно определяет продолжительность ночной смены, количество выходных и процент надбавки за работу в ночное время. И чаще всего в свою пользу…
Выбор всегда остается за каждым из нас. Безусловно, риск в ночной работе есть, в плане социальных гарантий и несоблюдения буквы закона, однако стоит указать также достоинства и преимущества работы ночью.
Самый главный аргумент в пользу данного вида работы — это зарплата. Кроме того, работая ночью, у вас есть все шансы для подъема по карьерной лестнице, поскольку желающих её выполнять мало, а квалифицированных работников ещё меньше, поэтому в качестве поощрения, можно ожидать повышения или стабильной надбавки к зарплате.
Далее следует другие, менее важные причины в пользу работы ночью, и в большинстве случаев, они субъективны. Так, активность многих людей, повышается в ночное время, они прекрасно себя чувствуют, работая ночью и отсыпаясь до обеда. Их называют совами, согласно названию типа биоритма. Но такие не все… Второму типу, жаворонкам, будет очень трудно приспособиться к ночному графику работу, а иногда и вовсе невозможно.
Здесь также стоит учитывать очень важный фактор того, что чистых, выраженных типов «сов» и «жаворонков» на Земле примерно 5%, остальные имеют смешанный тип. Поэтому, адаптироваться к ночному рабочему графику для большинства людей будет сложно, и на это нужна, по крайней мере, одна неделя, но, учитывая, что рабочая неделя, состоящая из пяти дней, сменяется выходными, процесс адаптации к ночной работе сбивается. После нескольких подобных рабочих дней, накапливается дефицит сна, человек теряет работоспособность, повышается риск получения травм на работе. Чем старше человек, тем сильнее плохое воздействие подобного графика на организм.
Поэтому, сколь много бы не говорили некоторые люди о том, насколько больше им нравиться работа ночью, знайте, что подобный труд, как правило, не проходит бесследно для вашего организма.
Чаще всего представители творческих профессий с пеной у рта заверяют, что лишь ночью их посещает муза, вдохновение и прочие радости, такое, безусловно, возможно, но чаще всего, это лишь соответствие богемному образу.
Типичные болезни, с которыми сталкиваются люди, работающие ночью, это сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Вызваны подобные болезни в большинстве случаев гормональными нарушениями, которые в свою очередь, появляются из-за ночного графика работы, например, снижается выработка гормона кортизола, отвечающего за работу сердечной мышцы, и происходят изменения в работе органов, что влечет за собой также сбой естественных биоритмов человека.
Что же делать, если работа ночью – единственный возможный вариант?
Прежде всего, запомните, что наша нервная система привыкает к определенному режиму дня, под который и перестраивает работу организма. Поэтому, если вы резко начинаете менять свой режим дня, стресса вам не избежать. То же самое происходит, когда человек «выходит» из ночного графика и ведет дневную активность и спит ночью, в первое время, такие люди будут страдать от бессонницы.
Не стоит пренебрегать часами сна и отдыха, максимально соблюдайте собственный режим дня, старайтесь не отходить от графика, чтобы не подвергать вашу нервную систему стрессу.
Не старайтесь взбодриться за счет кофе, никотина и энергетиков, это лишь навредит вашему организму, а эффект от подобного воздействия, в силу привыкания, не будет долгим. Пейте лучше зеленый или любой другой травяной и тонизирующий напиток.
Старайтесь питаться хорошо, употреблять витамины и вести здоровый образ жизни, не пренебрегайте занятиями спортом.
И, наконец, последний совет, если у вас есть возможность поменять свою ночную работу на две подработки днем, обязательно воспользуйтесь ею.
