Каждому из нас не понаслышке известно, что недосыпание в современном мире – это уже обычное состояние большинства людей. Многим, так или иначе, приходится вставать в самую рань, дабы отправиться на работу, а лечь спать пораньше удается далеко не каждому. И на то есть самые разные причины: работа по дому, дети, возня с различной документацией по работе и т.д.
Кто-то старается большую часть запланированных дел сделать за один день, так как завтра на занятие ими может попросту не хватить времени, а кто-то свободное время прозябает в социальных сетях. И, как обычно, утро наступает очень быстро, тем самым давая новый старт замкнутому кругу обыденности.
Не относитесь ко сну, как к чему-то совершенно бесполезному. Природа ничего не создавала лишнего и бесполезного. Ночной сон человека — это не прихоть и не традиция, а программа, заложенная Природой. Ведь именно сон отвечает за качество нашего психического и физического здоровья. Причём не просто сон, а ночной сон. Человеку важен качественный ночной сон.
Некоторые профессии, связанные с необходимостью непрерывного производства, имеют три рабочие смены по 8 часов, одна из которых ночная (с 23.00 до 7.00). Рабочие на таких производствах чередуются сменами — одна неделя на первой смене, другая — на второй, третья — на третей.
Работая на третей смене, спать приходится днём, и многие люди отмечают тот факт, что такой сон не даёт возможности полностью восстановить силы. Ранее, в советские времена, руководство предприятий делало материальную компенсацию за вредность ночной смены. Сейчас, если такие компенсации и есть, то они далеко не везде.
Почему важен именно ночной сон?
Дело в том, что именно во время ночного сна гипофизом вырабатывается необходимое количество гормонов эндорфинов, которые также называют гормонами радости и счастья. Само название этих гормонов уже говорит за себя.
От этих гормонов зависит качество жизни человека во время бодрствования. При хронической нехватке этих гормонов нарушатся работа нервной системы, а от нервов зависят очень многие аспекты здоровья человека.
При нехватке эндорфинов у человека развивается синдром хронической усталости, апатия, раздражительность, подавленность, плаксивость. От постоянного ночного недосыпания нарушается обмен веществ, могут развиться ожирение, сахарный диабет, гипертония, обостриться имеющиеся или появиться новые заболевания — гастрит, язва желудка и 12-перстной кишки и т. д., даже могут развиться раковые опухоли.
У некоторых людей от недосыпания появляются синеватые круги под глазами. Почему так происходит? Это происходит вследствие нарушения в работе кровеносных сосудов. Из-за недосыпания, почки плохо выполняют свою функцию (выведение жидкости из организма). Жидкость скапливается в межклеточном пространстве, в результате чего, сдавливаются мелкие кровеносные сосуды, и нарушается циркуляция крови.
Из-за недосыпания человек теряет способность разумно мыслить и адекватно воспринимать происходящее вокруг. Это, в свою очередь, способствует многократному снижению работоспособности, что приводит к появлению проблем на работе или учёбе.
Помимо вышеперечисленного, недосыпание может привести к невнимательности. Особенно опасно это для тех, кто много времени проводит за рулем. Согласно медицинским исследованиям, недосыпание является одной из главных причин понижения иммунитета. Ну а снижение иммунитета дает возможность захватить организм человека даже самым простым вирусам. Последствия недосыпания, если оно хроническое, могут быть серьёзными и даже непредсказуемыми.
Учитывая все это, сон полноправно можно назвать отпуском для нашего организма. При высыпании у человека появляется бодрость и много новых идей, а так же и сил на их воплощение в жизнь. Так что, если вам кажется, что вы стали несчастным, а жизнь теперь слишком скучна и сера, возможно, вам просто нужно хорошенько отоспаться. Ну а спать, как нам всем известно, необходимо 7-8 часов в сутки. Этого времени более чем достаточно, чтобы человеческий организм полностью восстановил все свои силы перед началом нового дня.
На заметку. Есть мнение, что для того, чтобы чувствовать себя бодрым после сна, необходимо, чтобы длительность сна была кратна 1,5 (например, 9; 7,5; 6 часов).
