Испанский психолог доказал правоту древних римлян: дневной сон меняет жизнь
Учёный из университетской клиники с удовольствием поставил бы этот эксперимент на себе. Но правила внутреннего распорядка не позволяют.
После часа езды по мадридским пробкам, шести часов работы в бюро и обеда 41-летняя Франциска Галлего не имеет ничего против краткого дневного сна. Но в испанских конторах не предусмотрены диваны.
Привычки жителей этой страны на юге Европе за последние годы сильно изменились. От прежнего трехчасового перерыва, обычно с 14 до 17 часов, осталось не больше часа. Времена клевания носом в полуденную жару прошли, испанские служащие перестали отличаться от коллег из стран, расположенных к северу.
Галлего это радует. Во времена сиесты служащие редко уходили с работы раньше восьми вечера, зато сейчас она освобождается уже между пятью и шестью часами пополудни.
Неравная борьба с биоритмами
Однако, согласно научным исследованиям, служащие даже после 20-минутного дневного сна работают намного продуктивнее. Проблемой занимается психолог Сезар Эскаланте из университетской клиники Кордовы. Усталость во второй половине дня связана не столько с едой, сколько с биоритмами. «Головному мозгу настоятельно требуется разрешение поспать», — говорит учёный. По его мнению, сиеста не должна ни в коем случае превышать сорока минут. Двадцать минут для большинства людей – идеальное время дневного отдыха. Если спать дольше, последует трудное пробуждение, после которого не будет освежающего результата.
Психолог сомневается, что испанские предприятия с переходом на новую систему работы что-то выиграли. Отсутствие сиесты означает снижение концентрации внимания у работников и большее количество ошибок. А, например, в строительстве, на дороге или при работе с машинами цена ошибки может означать человеческую жизнь.
Массаж и сон: 24 евро за сеанс
Благотворное действие дневного сна знали ещё древние римляне. У них был даже специальный термин, от которого, кстати, происходит слово «сиеста», — от латинского Hora Sexta, шестой час, или полдень.
Этот «шестой час» помогает предприимчивым людям зарабатывать хорошие деньги. «Masajes a mil» – быстрый расслабляющий массаж в сочетании с сиестой стал весьма популярной услугой одноименной сети кабинетов. Каждые полчаса этого удовольствия в любом из сорока филиалов стоит 24 евро. Идею быстро скопировали другие физиотерапевтические практики, открывшие множество салонов, где можно среди бела дня расслабиться и поспать.
Спать лучше дома
Однако психолог Эскаланте идеальной считает сиесту дома. Подходящим вариантом могут быть комнаты отдыха на предприятиях. Вместе с тем, согласно данным международного исследования, которое цитирует учёный, только 10 процентов испанцев поддерживают сегодня идею сиесты. Забавно, что доля энтузиастов дневного сна среди немцев значительно больше – 22 процента.
А что делает сам Эскаланте в разгар дня? Увы, вместо того, чтобы сладко вздремнуть, он изучает благотворное влияние полуденного сна, который позволить себе может лишь по пятницам. Зато спит не положенные 20 минут, а целых три часа – за всю неделю. Ведь на работу возвращаться не надо: короткий день, и пара выходных впереди.