Плохие привычки цепляются к человеку очень быстро и легко, но с хорошими и полезными привычками они не работают. Всё дело в том, что нужно постоянно поддерживать в себе мотивацию, взращивать её и лелеять, игнорируя при этом постоянные соблазны вернуться к нездоровой пище, курению алкоголю и прочим слабостям. Однако смена собственных привычек может стать кардинальной переменой и настоящим переворотом в вашей жизни. Как бороться с прокрастинацией, перейти на здоровый образ жизни или даже написать собственную книгу, нужно обязательно побороть себя.
Для этого можно воспользоваться такими советами:
1) Минимальный старт!
Как там говорится? Даже самый важный и длинный путь в жизни начинается с одного маленького шага. И это, действительно, правда. Главное начать, а дальше всё пойдет, как по маслу. Неужели так сложно начать делать по 5 приседаний или отжиманий в день? Вы потратили бы на это не больше десяти минут. Хотите начать бегать по утрам? Тогда просто встаньте с кровати, наденьте любимые кроссовки и выйдите за дверь. Потом обратного пути не будет, а это самое главное. Начните медитировать, чтобы привести свои мысли в порядок. Многие люди настолько привыкли к бегу в беличьем колесе, что добровольно остаются в нем на всю жизнь. Остановитесь на минуту и подумайте, устраивает ли вас то, чем вы занимаетесь?
2) Не давайте себе право выбора!
Если вы уже начали вырабатывать хорошую привычку, ни в коем случае не останавливайтесь и не идите на компромисс сами с собой. Говорят, что для выработки привычки необходимо выполнять одно и то же действие на протяжении 21 дня, вот и бросьте себе персональный вызов. Планируйте пробежку, медитацию или прогулку на свежем воздухе в своем повседневном графике. Не сомневайтесь в решении, которое приносит вам позитивные изменения!
3) Сделайте привычку зависимой от кого-то!
Чтобы ответственность за воспитание хорошей привычки не покинула вас через несколько дней, обязательно расскажите о своих планах и достижениях родителям, друзьям или любимому человеку. Если вас постоянно будут дергать по этому вопросу, совесть будет постоянно мучить и не позволит сбежать с намеченного пути.
4) Отнеситесь привычке, как к развлечению!
Если вы сразу же отнесетесь к такому вопросу, как к чему-то сложному, плохому и принужденному, дело будет крайне сложным. Именно поэтому нужно постараться насладиться процессом. Не акцентируйте внимание на тех пунктах, которые вам не по душе. В любом деле можно найти приятные акценты. Действуйте!
5) Поймите, почему вам нужна эта новая привычка!
Стоит ли мучить себя ради того, что вам на самом деле не нужно? Определенно нет! Будьте честны с собой. Пробежка по утрам поможет чувствовать себя лучше, сильнее и укрепить здоровье. Медитация и посещение сеансов йоги благоприятно воздействует на мышление восприятие мира. Если таких серьезных причин для работы над собой вы не нашли, стоит ли начинать что-то? С твердо поставленными целями и причинами вы будете чувствовать себя уверенно, а это действительно очень важно.
