Британские ученые продолжают удивлять весь мир своими шокирующими и нестандартными исследованиями, но некоторые из них действительно могут быть очень полезными и информативными. Исследователи из британского института Дерби выяснили, что по статистике в среднем каждый день около 4 часов в день люди сидят в своем мобильном телефоне. Тринадцать процентов испытуемых признались, что считают себя зависимыми от смартфона.
Специалисты утверждают, что стать зависимым человеком в данном вопросе очень просто. Больше того, активное использование социальных сетей негативно сказывается на настроении навыках общения в реальной жизни. Если вы тоже начали страдать от этой проблемы или постепенно впадаете в зависимость, стоит обязательно вооружиться советами экспертов, которые знают, как быстро и безболезненно от неё избавиться:
1) Выключите уведомления на телефоне!
Человеку очень сложно просто посмотреть на уведомление и отставить телефон в сторону. Вслед за этим движением начинается подробное изучение социальных сетей, электронной почты и других совершенно неважных или второстепенных новостей. Можно просто выключить звук, который сообщает об уведомлениях, что постепенно отучит от дурацкой привычки. Кстати, от ненужных обновлений стоит отказаться по максимуму. Пусть останутся личные сообщения и рабочие уведомления, которые можно взять за правило проверять раз в час или даже реже.
2) Подсчитайте, сколько времени вы проводите за своим смартфоном!
Для такого дела можно скачать специальное приложение, которое в автоматическом режиме будет подсчитывать время, проведенное за смартфоном. Попробуйте установить для себя дневной лимит, по достижению которого программа обязательно напомнить вам о проблеме.
3) Каждый день выберите для себя несколько часов без телефона!
Миллионы людей сегодня впадают в панику, если не находятся рядом со своими смартфонами. Возможно, вы тоже входите в их число. Именно поэтому очень важно со всей серьезностью отнестись к данной проблеме. Переводите мобильный телефон в тихий режим или полностью отключайте его, когда приходите домой после работы. Попробуйте забыть о нем на несколько часов, вам обязательно понравится!
4) Не ставьте будильник на телефоне!
Хуже всего, что мы постоянно пользуемся мобильным телефоном в спальне, читаем новости или сидим в социальных сетях перед сном, а ведь это негативно сказывается на здоровье и вырабатывает плохие привычки. Лучше купите себе обычный будильник, который можно ставить на пол или на прикроватную тумбочку.
5) Регулярно устраивайте себе технические паузы!
Полностью избавиться от мобильного телефона невозможно, поэтому можно попробовать отучать себя от него постепенно. Например, следует попробовать установить для себя жесткие рамки: если пришло уведомление, необходимо просто прочитать его и успокоиться, но потом сразу же отложить смартфон в сторону. Установите для себя правило, по которому листать телефон можно будет не дольше 5 минут каждые 2 часа или что-то подобное.
