Ничто не задевает самолюбие также сильно, как и отказ на работе или в личной жизни. Однако куда важнее то, как именно человек отнесется к такому удару. Последствия могут быть действительно очень разными. Психолог Гай Винч разобрался в этой теме максимально подробно, поэтому без труда может объяснить, почему эмоции при отказах ощущаются особенно остро, и как справиться с ними без особых сложностей.
Любой отказ представляет собой самую настоящую эмоциональную рану, с которой каждый человек может столкнуться в повседневной жизни. До популяризации интернета вероятность получения отказа ограничивалась лишь знакомыми, друзьями, коллегами и близкими людьми человека. Однако на сегодняшний день интернет сделал риск получения отказа невероятно высоким через электронные коммуникации, социальные сети, сайты знакомств и не только. Отказ может проявиться в банальном игнорировании ваших сообщений или даже в грубой форме.
Однако в общении с незнакомцами отказы беспокоят нас гораздо меньше, чем в действительно разрушительных ситуациях, имеющих место в карьере. Что может быть хуже разрыва с любимым человеком, потери любимой работы, оскорбления друзей или же непонимания вашего образа жизни в семье? Боль, ощущаемая людьми в такой ситуации, может сделать их действительно сильными или же в буквальном смысле паразитировать на человеке на протяжении многих лет, медленно уничтожая его. Некоторые люди в такой ситуации чувствуют себя просто парализованными.
Совершенно неважно, в чем был корень зла, от болезненных ощущений отделаться практически невозможно. Нужно понять, почему же чужие непонятные поступки и отказы ранят нас в самое сердце. За какой ширмой же скрывается эта ужасная боль?
Стоит ли винить во всем наш мозг?
Психологи считают, что причина такой реакции на отказы связана с далеким прошлым человечества, когда люди жили племенами, охотились на дичь и занимались собирательством. Тогда социум был жизненно важен для людей, ведь выжить в гордом одиночестве в дикой природе было практически невозможно. Именно тогда человеческий мозг сформировал так называемый механизм предварительного реагирования, чтобы можно было вовремя узнать о нависающей опасности выгона из общества своих соплеменников. Подавляемые члены племени с трудом справлялись со своими негативными эмоциями и подстраивали поведение под общество, чтобы сохранить своё место в группе.
Сегодня же это не имеет такого значения, как раньше. В большинстве же случаев ситуация с отказом приводит к тому, что человек травмирует сам себя. Вместо того, чтобы просто зализать раны, он становится слишком критичным к себе. Если вовремя не остановить развитие этой эмоции, личность испытывает искреннее отвращение к своему «я», что создает проблемы для всех окружающих. Если вы хотите выработать здоровую реакцию на отказ, стоит воспользоваться следующими советами:
1) Воспитывайте в себе нулевую терпимость к самокритике!
Самое важное правило – не ищите корень всех проблем только в себе. Проще всего обвинить во всем свои недостатки, родственников, собаку и кого-нибудь еще, но лучше посмотреть на ситуацию объективно. Только так можно проанализировать её, найти ошибки или просто убедиться в том, что событие было вам неподвластно. Сдерживайте самокритику, для этого придется приложить немало усилий.
В большинстве случаев отказ вовсе не бывает личным делом. После собеседования может оказаться, что ваших навыков недостаточно или слишком много для занимаемой должности. В случае же с романтическими отношениями действует классическое правило: сердцу не прикажешь.
2) Поработайте над своей самооценкой!
Если каждый день думать только о своих недостатках, с каждым днем их будет становиться только больше. Вместо этого стоит подумать о своих талантах, положительных характеристиках и умениях. Составьте список из пяти или большего количества положительных собственных качеств и перечитывайте этот перечень каждый раз, когда волна самокритики начнет сбивать вас с ног. Лучше всего будет, если вы подробно распишете каждый пункт, дополнив его своими комментариями.
3) Развивайте в себе чувство социальной связи!
Социальная значимость зависит только от вас. Иногда особенно полезно взять на себя ответственность за результативность или деятельность отдельной группы социума. Только так можно напомнить себе, что вы по-прежнему являетесь оцененным и любимым персонажем. Избегайте людей, которые всячески пытаются проявить свою неприязнь к вам. Окружите себя заботой и вниманием друзей, чаще встречайтесь с родителями и близкими. Проводите время с детьми.
Можно также заранее морально подготовить себя к отказам, что воспринимать их намного проще и быстрее восстанавливаться после них.
